Home

Kneartrose øvelser

Forslag til øvelser for deg med kneartrose. Tilrettelagt styrketrening og tøyning av benmuskulaturen og aktivitet minsker vanligvis knesmerten. Når man først starter med trening kan symptomene forverres i en preriode, men dette er helt normalt og bør bedres etter noe tid Her er 6 Øvelser mot Betydelig Kneartrose - altså øvelser som kan benyttes hvis man er rammet av avansert slitasjegikt i et kne eller begge knærne. Når knear.. Øvelser og fysisk aktivitet er en viktig del av behandlingen. Artrose kan ikke helbredes, men mye kan gjøres for å bremse utviklingen av tilstanden, minske smertene og opprettholde og bedre funksjonen. Selv om trening er det siste du tenker på når leddene er stive og smertefulle,. Denne syvende og siste øvelsen utgjør syv øvelser mot artrose som vi anbefaler at du gjør daglig. Vi gjør oppmerksom på i starten så kan det å trene og gjøre øvelser bidra til økt sirkulasjon og bryte ned skadevev i affekterte muskler og sener - som igjen kan føre til midlertidige smerter. Les også: - De 5 Stadiene av Kneartrose Trening av knemuskulaturen vil bidra til mer stabilitet rundt kneleddet og redusere risikoen for skade. Enten du er 10 eller 70 år kan følgende øvelser forebygge knesmerter. Tøying av hamstrings (baksiden av låret): Stå opprett og strekk frem venstre fot foran kroppen slik at hælen kommer i kontakt med bakken

Øvelser kneartrose. Øvelser hofteartrose. Forskning • Trening ved hofte- og kneartrose har positiv effekt på smerte, fysisk funksjon og livskvalitet • Betydelig smertereduksjon etter 6-8 ukers trening sammenlignet med NSAIDs-behandling • Jo bedre styrke og kondisjon, desto større e Knærne er sammen med hofteleddene de leddene i kroppen som belastes mest gjennom livet. Skader i brusk eller ben i kneleddene er en hyppig tilstand som kalles artrose. Behandlingen er vektreduksjon, fysisk aktivitet, smertestillende medisiner, ev. avlastende tiltak og i noen tilfeller operasjon Øvelser som vedlikeholder strekk (ekstensjon) av hofte- og kneledd samt rotasjon i hofte, er spesielt viktige. Mange av antagelsene som gjelder hofte- og kneartrose kan også fremsettes for håndartrose (se Råd om trening ved hofte- og kneartrose i Klinisk verktøykasse)

Crossfit-øvelser Kalkulator: Protein-behov Utstyr. Joggesko Løpeklær Løpeutstyr Puls- og GPS-klokker Sykkel Sykkelklær Sykkelutstyr Sykkelsko Sykkelhjelm Gymutstyr Skiutstyr Treningsklær Hodetelefoner Treningsapp Kosthold. Oprifter Kosthold og trening Kosttilskudd Supermat Kostholdsråd Vekt. Fettforbrenning Gå ned i vek Øvelser i tidlig fase etter operasjonen. Disse øvelsene er for egentrening i avdelingen og etter utskrivelse til hjemmet. Utfør fem til ti repetisjoner av hver øvelse, tre til fem ganger daglig. Du skal gjøre øvelsene i sakte tempo. 6. Løft det opererte benet opp foran deg. 7. Gjør langsomme tåhevinger. 8 Kneartrose er en vanlig revmatisk lidelse og er et stort folkehelseproblem fordi den gir kronisk smerte, reduserer fysisk funksjon og gir dårligere livskvalitet. Det vanligste er at man får hjelp til individuelt tilpassede øvelser fra en fysioterapeut,. Kneartrose gir kronisk smerte, reduserer fysisk funksjon og gir dårligere livskvalitet. Artrose er mer vanlig hos kvinner enn hos menn, forekomsten øker sterkt med alder, og er vanligere blant overvektige enn blant normalvektige personer Øvelser for deg med kneartrose . sker vanligvis knesmerten. Når man først starter med trening kan symptomene forverres i en preriode, men dette er helt normalt og bør bedres etter noe tid ; Her er 6 Øvelser mot Betydelig Kneartrose - altså øvelser som kan benyttes hvis man er rammet av avansert slitasjegikt i et kne eller begge knærne

Øvelser kneartrose . Øvelser hofteartrose . Smertemestring • Trening kan gjøre vondt, så lenge smerten er akseptabel -Kombinere trening med smertestillende medisiner • Forskjell mellom akutte og kroniske smerter • Dersom økt smerte ved trening skal den redusere Her er 5 Øvelser mot Smerter bak Kneet [F.eks. Grunnet Bakers Cyste eller Kneartrose]. Har du vondt bak i knehasen? Er det hovent også? Da kan smertene dine. Artrose (slitasjegikt) rammer oftest leddene i knær, hofter, hender og ryggrad. Symptomer på artrose er blant annet smertefulle, stive og hovne ledd Kneartrose. Årsaker til kneartrose; Diagnostisering av kneartrose; En kronisk sykdom; Behandlingsalternativer. Ikke-kirurgiske alternativer; Kirurgiske alternativer; Øvelser for deg med kneartrose; Om Unloader. Unloader One; Unloader One Lite; Vanlige spørsmål ; Hvordan kan man få en Unloader? Finn verkste Øvelser og Trening ved Artrose i Knærne. Kneartrose kan gi knesmerter som fører til at vi beveger oss mindre - og som gjør at vi blir redde for å belaste knærne. Vi vil hjelpe deg med å kartlegge din belastningsevne - og deretter vil vi gradvis hjelpe deg med å redusere knesmertene gjennom spesifikk behandling og riktige hjemmeøvelser

KNEARTROSE: Med enkle øvelser har Gustav Nebdal (81) trent vekk smertene i knærne, og han kan nå gå lange fjellturer. Sjekk hvordan du gjør ekspertenes fire enkle og effektive øvelser 28.05.2013: Kommentarartikkel - Artrosebehandling er ikke bare operasjon. Regelmessig trening. Ut fra kasuistikken over og min erfaring fra et langt liv som fastlege, med spesiell interesse for ledd og muskelplager, hevder jeg at plager på grunn av artrose bør behandles på en annen måte

Pasientene med kneartrose klager over knesmerter som er verst ved belastning og som bedrer seg i hvile. Startsmerter kan være typisk. En plaget pasient og et røntgenbilde med de klassiske artroseforandringene gir diagnosen. Hva er slitasjegikt / artrose? Alle ledd kan rammes av artrose, men noen av kroppens ledd rammes oftere enn andre AktivA består av tre deler - et strukturert utdanningsprogram for fysioterapeuter, et kunnskapsbasert informasjons- og treningsopplegg for pasienter med kne- og/eller hofteartrose, og elektronisk registrering av data inn i en sentral database forankret ved Oslo Universitetssykehus, Ortopedisk avdeling En fysioterapeut vil kunne gi råd om øvelser som kan hjelpe, men svømming, gange og sykling er gode treningsformer. Ortoped forklarer: Utredning og behandling av slitasjegikt i hoften. Noe av det viktigste i behandlingen er å føre en sunn livsstil med fysisk aktivitet og vektreduksjon for dem som er overvektige Hvis du har slitasjegikt i kneet (kneartrose) vil fysisk aktivitet redusere smerter og gi bedre funksjon og livskvalitet. Det viser en ny forskningsoversikt. Artrose Artrose (slitasjegikt) er en sykdom som rammer leddene. Oftest rammes knærne, hoftene, hendene og ryggraden. De viktigste sympto.. Kneartrose kan også ha en sammenheng med overvekt. Et karakteristisk trekk hos pasienter med slitte knær, er knesmerter som forverres ved belastning, og som bedres når pasienten hviler

Øvelser for deg med kneartrose

FRISKE KNÆR: Med smarte øvelser kan du forebygge artrose og holde knærne friske. For Arna Bratteberg (71) er styrketrening avgjørende. FOTO: Anne Elisabeth Næss. Sju av ti får artrose. Unngå vonde knær med riktig trening. Emma Therese Hansen - Klikk.no Trening og Øvelser mot Meniskskade i Kneet (inkludert VIDEO) Studier har vist at de med kneartrose har høyere risiko for å bli rammet av slitasjebetinget meniskskade - og for denne pasientgruppen er det ekstra viktig å ta vare på knærne sine med fysikalsk behandling og spesifikk opptrening Kneartrose: Tidligere kalt slitasjegikt, er skade i leddbrusken i kneledd som fører til at brusken er ujevn. Øvelser: Kvadricepsøvelser hvor lårmuskelen strammes, men kneleddet ikke bøyes, er en god øvelse for å forebygge knesmerter. Dette kan gjøres flere ganger om dagen

6 Øvelser mot Betydelig Kneartrose [Slitasjegikt i Kneet

Åtte enkle øvelser kan forebygge vondt i knærne når du trener. Tøynings og styrkeøvelser Mari Herrem Bøhleng er pasient hos fysioterapeut Grethe Myklebust ved Idrettens Helsesenter Kneprotese er aktuelt ved slitasje og skader i kneet, dersom ikke annen behandling virker. Målet med kneproteseoperasjon er å lindre smerter og bedre funksjonen i kneet This post is from blog forskerlivet.no, edited by Karin Magnusson 2014-2018.. The knowledge foundation may have changed since the posts were written and some statements may not longer apply. New publications by Magnusson et al. can be found in the publication list and at the news site.A list of the top 5 most read blog posts at forskerlivet.no is published here

Du skal starte med enkle øvelser så fort som mulig. Når hevelsen har lagt seg og bevegelsen er fin, kan du gjenoppta vanlige aktiviteter som turer, sykling og jogging. Det tar vanligvis 2-4 uker, men kan ta litt lengre tid for eldre personer eller om det er funnet bruskslitasje i tilslutning til meniskskaden For kneartrose foreligger det en dobbeltblind randomisert placebokontrollert studie som ikke viser effekt av artroskopi med débridement/lavage . Bruskkirurgi som mikrofraktur, periosttransplantasjon, mosaikkplastikk og autolog kondrocyttimplantasjon er aktuelt ved bruskskader på opptil noen centimeter i størrelse

Artrose, trening - NHI

  1. I ExorLive kan du finne ferdige forslag til treningsprogram for pasienter med hofte- og kneartrose. Det er ulike nivå på programmene og det er viktig at programmet tilpasses den enkelte pasient. Det finnes også et treningsprogram med en øvelsesdatabase med aktuelle øvelser for denne pasientgruppen
  2. Kirurgi ved kneartrose bør unngås En ny omfattende studie gir støtte til oppfatningen om at knekirurgi ved artrose hos middelaldrende pasienter ikke er forsvarlig. Det mener danske og svenske forskere, som i sommer publiserte en såkalt metaanalyse som så på nytten og risikoen ved artroskopisk kirurgi hos middelaldrende personer
  3. Aktiv med Artrose er et kurs- og oppfølgingstilbud for deg med kne- eller hofteartrose eller for deg som har en «rynkete» (degenerativ) menisk. Meld deg på her
  4. Her er treningsprogrammet for deg som er helt utrent. Om 12 uker har du et bra grunnlag og kan hoppe til neste nivå; mosjonistprogrammet. Veslemøy Hausken FYSIOTERAPEUT TILKNYTTET LÖPLABBE
  5. Har du slitasje og skader i kneet, vil ein først forsøke med behandling som trening og medisinar og eventuelt vektreduksjon. Viss dette ikkje har effekt, kan pasientar med særleg slitasje bli vurderte for kneprotese. Målet er å lindre smert..
  6. Kneartrose er relativt vanlig.Debuten kommer ofte snikende og man trenger ikke ha symptomer selv om røntgenbilder tilsier artroseforandringer. Ved artrose i kne sees redusert leddbrusk som er leddets glideflate og dette fører til redusert avstand mellom de to knoklene som danner ledd. Det kan også forekomme forandringer i benvev eller andre strukturer rundt og i leddet som for eksempel.
Knesmerte

7 Øvelser mot Artrose i Hendene [Trening mot Hånd- og

Egeninnsatsen er viktig. Fysioterapeuten kan sette opp spesifikke og individuelt tilpassede øvelser. Feilstillinger er vanlig i ledd som er påvirket av artrose. Den som har kneartrose er ofte mer eller mindre hjulbeint. Ved fingerartrose kan knoklene og fingerleddene bli krokete Bakgrunn 3 Forord 5 DEL 1 1. Generelle effekter av fysisk aktivitet 8 2. Generelle anbefalinger om fysisk aktivitet 37 3. Barn og unge 45 4. Fysisk aktivitet for eldre 62 5 Aktiv med artrose er et program basert på internasjonale retningslinjer for behandling av artrose i klinisk fysioterapipraksis. Disse retningslinjene vektlegger informasjon, trening og råd om vektreduksjon (hvis nødvendig). Første dag av artroseprogrammet består av artroseskole. Her vil. Pasienter med hofte- eller kneartrose som behandles av leger og fysioterapeuter som har deltatt på workshop i regi av prosjektene kan forvente å få informasjon om sykdommen og anbefalte behandlingsalternativer. I tillegg vil de få råd og veiledning en sunn og aktiv livsstil og hvordan de best kan leve med sykdommen 6 Øvelser mot Betydelig Kneartrose Del gjerne med noen som plages med knærne Her er 6 Øvelser mot Betydelig Kneartrose - altså øvelser som kan benyttes hvis man er rammet av avansert slitasjegikt i et kne eller begge knærne

Øvelser som forebygger knesmerter Ullevål Kiropraktorklinik

  1. Han opplyser at pasienter med meniskproblematikk får informasjon om studier som sammenligner operasjon med fysioterapi med fokus på muskel-styrkende øvelser. menisk operasjoner kne aktuelt kneartrose
  2. Her finner du alle saker som omhandler artrose. lukk dagbladet er en del av Aller Media Hvorfor ser du denne annonsen. Nettstedet du nå besøker blir i stor del finansiert av annonseinntekter
  3. Kneartrose er den vanligste leddsykdommen. 45% av alle rammes av den. Skader, operasjoner, genetiske faktorer og kjønn disponerer for det. Trening er bra
  4. Artrose kan gjøre leddene stive og smertefulle. Hverdagslige gjøremål, som å reise seg fra stolen eller knytte skolissene kan bli vanskelige. Selv om det ikke finnes noen kur for artrose, finnes det behandling som kan lette artroseplagene og gjøre det lettere å bevege seg
  5. Styrketrening for løpere: Effektive øvelser for deg som løper. Tren yoga. Intervallfavoritt: 4x4. Prøv deg på progressive 45-15-intervaller. Hold deg aktiv - slik kommer du i gang med hjemmetrening. Trening på ferie - slik vedlikeholder du formen i sommer. Plogging - trening med mening

Pasienter med kneartrose er en viktig pasientgruppe å behandle med trening og øvelser. Pasientene har ofte sammensatte behov og treningsprogram må tilpasses individuelt for noen, mens andre har nytte av gruppetrening eller andre former for fysisk aktivitet. I min praksis har jeg et behov for å strukturere hvordan jeg trener disse pasientene Kneartrose- hva er det? Vi vet ikke så mye i dag om det finnes øvelser eller doser som er spesielt gunstig for artrose pasientene våre. Men en dyktig fysioterapeut har god erfaring med å komponere et individualisert treningsprogram som adresserer dine plager Her er Øvelser mot Betydelig Kneartrose - altså øvelser som kan benyttes hvis man er rammet av avansert slitasjegikt i et kne eller begge . En vanlig sykehistorie med artrose i hofte og kne i Norge er klinisk . FRISKE KNÆR: Med smarte øvelser kan du forebygge artrose og holde knærne friske øvelser og, ved behov, vektreduksjon. Metode: 35 pasienter, 10 med hofteartrose og 25 med kneartrose, ble undersøkt før og etter artroseskolen. Utfallsmål var endring i smerte og fysisk funksjon i Hip disability and Osteoarthritis Outcome Score (HOOS; ved hofteartrose) og Knee injury and Osteoarthritis Outcome Score (KOOS; ved kneartrose)

Slidgigt i knæet er en tilstand med langsomt tiltagende forandringer i brusken, knoglen og de øvrige strukturer i knæe 6 Øvelser mot Betydelig Kneartrose [Slitasjegikt i Kneet] TÊ BÌ TAY CHÂN và Cách Khắc Phục Tại nhà / Herniated Disc Numb Foot Exercises; Hvordan taper man en ankel? Knee Strengthening/Rehab Exercises; Runner`s knee: Øvelser som forebygger og behandle Tips og øvelser Finn en Kirurgi ved kneartrose bør unngås 30. sep. 2015 En ny omfattende studie gir støtte til oppfatningen om at knekirurgi ved artrose hos middelaldrende pasienter ikke er forsvarlig. Det mener danske og svenske forskere,.

Kneleddsartrose - NHI

Artrose i hånd og artrose i fingre stilles som regel på bakgrunn av symtomer og klinisk undersøkelse, samt at man kan ofte bekrefte det ved røntgen eller ultralyd, men husk at det kan ta 10-15 år før forandringer synes på røntgen 6 Øvelser mot Betydelig Kneartrose [Slitasjegikt i. Dårlig erfaring med kiropraktor Full spine treatment. 6 Øvelser mot Betydelig Kneartrose [Slitasjegikt i Kneet

Klinisk verktøykasse - Diakonhjemmet Sykehu

  1. dre belastning på korsbåndene, deler av knærne som er kjent for å utløse smerter. Så vi gir denne øvelsen grønt lys! For å legge til stabilitet mens du gjør laterale lunger, hold en hantel mellom.
  2. • Sammenheng med kneartrose (Øiestad et al. 2014) Hamstringsdysfunksjon • Mindre uttalt enn quadriceps (Keays et al. 2003) • 3-4 øvelser 3-4 sett hver økt • Fokus på skadet ben +2 prinsippet Ved trening på en spesifikk RM belastning er de
  3. Artrose er en leddsykdom som vanligvis rammer overvektige og eldre. Sykdommen kan til dels forebygges med et fokus på trening og kosthold for å unngå overvekt. I denne guiden gir vi deg en komplett oversikt over hva artrose er, symptomer, årsaker, behandling, når du bør oppsøke lege og mye mer

Trening mot slitasjegikt Aktiv Trenin

Coronavirus. Vi følger smittevernprosedyrer som er utarbeidet av helsemyndighetene.. Etter den 20. april har alle landets kiropraktor klinikker tillatelse til åpne igjen. Kontakt din klinikk for timebestilling eller evt. gebyrfri avbestilling GRATIS: Kommenter ØVELSER nedenfor, så sender vi deg en gratis treningsvideo med skånsomme kneøvelser på melding! Abonner gjerne på vår Youtube-kanal også hvis ønskelig. Her kan du lese mer om de 5 ulike stadiene av kneartrose Forskningsprosjekt Dose-respons effekt av medisinsk treningsterapi (MTT) for pasienter med kneartrose Prosjektbeskrivelse: Det er økende vitenskapelig dokumentasjon at trening er effektivt for pasienter med kneartrose, men lite kunnskap om hva for øvelser og treningsdose som gir best klinisk effekt Prøv disse! 4 øvelser mot kneartrose (kneslitasje) som kan lindre symptomer og gi sterkere knemuskulatur. 17/05/2018 . Gratulerer med dagen ☀️ . 04/05/2018 Vondt.net - Muskuloskeletal helseinformasjon. Fine øvelser for vonde knær ‍♂️

Egentreningsøvelser etter kneproteseoperasjon - Helse Nord

Video Medisin: 6 Øvelser mot Betydelig Kneartrose [Slitasjegikt i Kneet] (Oktober 2020). Sunn livsstil, helse, ernæring, trivsel, seksualitet Forrige Artikkel. Neste Artikkel. Relaterte Artikler. grunnleggende. Meksikanske Diabetes College Opprettet. Oktober 2020 Video Instruksjoner: 5 Øvelser mot Smerter bak Kneet [F.eks. Grunnet Bakers Cyste eller Kneartrose] (August 2020). Skånsomme øvelser for lykkelige føtter, trening, trening, føtter, massasje

Virker trening mot kneartrose? - FH

Fysioterapi ved kneartrose: En observasjonell studie av

I den eldre delen av befolkningen er kneartrose en vanlig årsak til smerter og ubehag i knærne. vår dyktige naprapat Ådne Underhaug skrevet noen tanker om rehabilitering av kneskader og laget video med forslag på øvelser. Bestill time her og få hjelp fra en av våre terapeuter! Vondt foran på kneet, PFS Når kneartrose beskrives som betydelig. Trening etter meniskoperasjon. Du skal starte med enkle øvelser så fort som mulig. Når hevelsen har lagt seg og bevegelsen er fin, kan du gjenoppta vanlige aktiviteter som turer, sykling og jogging Aktiv hverdag med hånd- eller kneartrose (NKRR) Artrose er en revmatisk sykdom som kan med- Vi har prøvd å gjøre informasjonen kort og over-føre smerte og funksjonsbegrensninger som gjør siktlig. For de som har lyst til å lese mer, er det Svein Erik Dahl - side 7 Øvelser side 23.

Video: Trening virker ved kneartrose - Fysioterapeute

Øvelser for kneartrose, her er 4 øvelser mot kneartrose

Har du kneartrose kan du ha smertefrie netter på tross av store plager ved aktivitet. Stivheten om morgenen varer kortere, gjerne mindre enn 30 minutter, enn ved revmatiske lidelser som RA og Bechterew Artroseskole i primærhelsetjenesten - Smerte og fysisk funksjon hos artrosepasienter etter artroseskole i primærhelsetjeneste Det fremre korsbånd(anterior cruciate ligament; ACL) er en båndlignende struktur av kompakt bindevev og har en spiralformet form på grunn av sitt vertikale forløp og feste på lårbenet (femur). Korsbåndene styrer og begrenser bevegelsen mellom underbenet (tibia) og femur, hvor ACL primært hindrer utglidning framover av tibia. Årsaker Fremre korsbåndskade (ACL-skade) er en alvorlig.

HelseInvestHva er infrarød lysterapi behandling?

Bli Kvitt Knesmertene Knesmerter kan skyldes mange ulike årsaker. Våre behandlere er dyktige på å finne frem til riktig diagnose og velge optimal behandling. Bestill Time 40 43 10 40 Jeg ble lenge anbefalt tøying uten effekt på knesmertene. Steinar hjalp meg å finne årsaken til smertene og gode øvelser som har redusert smertene Facebook Twitter Evernote Gmail Artrose Artrose, også kalt degenerativ leddgikt, er den vanligste revmatiske sykdommen, og forekommer oftest i hofter, knær og fingre. Sykdommen består i at brusken på leddflatene blir tynnere, og gjerne ujevn på overflaten, på grunn av slitasje / belastning og sjeldnere av annen sykdom. Leddbrusken kan bli nedslitt slik at bein [ Mange ansatte ved Nasjonal kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering er nå omdisponert til andre oppgaver på sykehuset, men vi opprettholder drift så langt det lar seg gjøre. Flere av forskningsprosjektene er foreløpig satt på ven.. kundærforebygging av kneartrose (14-16). I tillegg til at behandling, ifølge disse ret-ningslinjene, har størst sjanse for å bli vel-lykket dersom den er tverrfaglig, er det tre komponenter som bør vektlegges i behand-lingen av kneartrose; økt styrke, bedret ae-rob kapasitet og vektreduksjon. En behandling med fokus på bedret ae

  • Barn alene hjemme lov.
  • Stuntwerk köln parkour.
  • Behandling av lus på høner.
  • Bedøvelse tannlege bivirkning.
  • Studio sigdal bergen.
  • Telegrafstasjoner i norge.
  • Når eksen ødelegger forholdet.
  • The wild west vleteren.
  • Dinosaurier film disney.
  • Cytoskeleton norsk.
  • Nordicmafia bot 2018.
  • Best i test nattpose.
  • Www rcl.
  • Dharma er.
  • Hundstallet stockholm valpar.
  • Zimmerstraße 24 braunschweig.
  • Lyskryss pil.
  • Studentenwohnheim soest.
  • Hva betyr addere i matte.
  • Kæmpeblæksprutte føde.
  • Konfirmasjon bodø 2018.
  • Spring holidays usa.
  • Jamie dornan family.
  • Nayeon twice.
  • Post scriptum game.
  • Varer og tjenester fra 2490.
  • Gudrun sjøden trondheim.
  • Learn latin app.
  • Bakt gresskar med chevre.
  • Pure stuttgart ab 16.
  • Tegnspråkkurs vestfold.
  • Sania maskatiya.
  • Klientkonto eiendomsmegler.
  • Krigsforbrytelser under 2. verdenskrig.
  • Wa alaikum salam wa rahmatullahi wa barakatuh.
  • Mikkes magiske jul trailer.
  • Edgar schein organisasjonskultur.
  • Dunkirk førde kino.
  • Leie nynorsk.
  • Hvordan ser huggormbitt ut?.
  • Höchster berg in indien.